天気が悪くて、元気が出ない。。。 ビタミンD・セロトニン不足に気をつけて!


こんにちは。

 

 

 

陽の光が恋しい今日この頃です。

なんとなーく気持ちがどよ~んとしてしまいますよね。

 

しかも、今日は月曜日。

憂鬱な朝を過ごした方、いらっしゃいますよね?

 

 

日光を浴びることができないので、どうしてもビタミンD不足になりがちに。。。

炎症を抑えたり、脳の機能を保ったり、うつ病への効果も確認されているビタミンD。

食べ物からしっかりと補えるようにしていきましょう。

 

 

ビタミンDが多く含まれているのは、魚介類きのこ類です。

 

きのこ類では、きくらげがオススメ!

たまごと一緒に、ザッと中華風に炒めてみるのが簡単ですよ。

 

魚介類では、鮭や鱒ですね。

これから脂がのってきますよー!

 

そして、あんこうには、他の食材と比べてみても、

ぶっちぎりで多くのビタミンDが含まれています!

日照時間の少ない冬場に向けて、知っておいて損はない食材です。

 

 

 

少し天気が悪い日が続きそうです。

食事でビタミンDを。

リズム運動などでセロトニンを。

それぞれ上手に取り入れて、この日照時間の不足を補っていきましょう!

 

 

 

ひろカイロ整体院
佐々木