寝起きにすぐできる!身体が目覚める簡単ストレッチ!!


こんにちは。

 

 

 

寒さに備えて、院のエアコンフィルターを取り替えたにも関わらず、

今朝は室内の暖まりが悪かったです。

 

 

 

 

そんな、なかなかお布団が離してくれない日々が続いていますが、

ここで『布団の中でもできる簡単ストレッチ』をご紹介します。

 

 

その1  思いっきり伸び

両手を頭の上に伸ばして、布団の中でグゥ~~~っと上下に身体を伸ばしてみましょう。

思い切り伸ばして5秒。

パッと力を抜いてフニャっとなる。

5秒伸ばす。

力を抜いてフニャ。

5秒グゥ~~。

フニャ。

と3回繰り返してみましょう。

 

 

 

その2  腰ひねり

仰向けに寝たまま膝を曲げましょう。

膝が天井を向いた位置からスタート。

頭 ◯_∧ 足

膝を曲げたまま、左右に倒してみましょう。

ゆっくりでかまいません。

腰に痛みがある場合は、痛みの出ない範囲で傾けてみてください。

左右それぞれ5~10回を目安にしてください。

 

 

 

これだけ。

2分もかからずに出来てしまいます。

しかし、身体が暖まり、スッキリと布団から出られるはずです。

ぜひとも、朝の習慣として生活に取り入れてみてくださいね!

 

 

 

 

 

 

ひろカイロ整体院
佐々木