こんにちは。
寒さに備えて、院のエアコンフィルターを取り替えたにも関わらず、
今朝は室内の暖まりが悪かったです。
そんな、なかなかお布団が離してくれない日々が続いていますが、
ここで『布団の中でもできる簡単ストレッチ』をご紹介します。
その１ 思いっきり伸び
両手を頭の上に伸ばして、布団の中でグゥ～～～っと上下に身体を伸ばしてみましょう。
思い切り伸ばして5秒。
パッと力を抜いてフニャっとなる。
5秒伸ばす。
力を抜いてフニャ。
5秒グゥ～～。
フニャ。
と3回繰り返してみましょう。
その２ 腰ひねり
仰向けに寝たまま膝を曲げましょう。
膝が天井を向いた位置からスタート。
頭 ◯＿∧ 足
膝を曲げたまま、左右に倒してみましょう。
ゆっくりでかまいません。
腰に痛みがある場合は、痛みの出ない範囲で傾けてみてください。
左右それぞれ５~１０回を目安にしてください。
これだけ。
２分もかからずに出来てしまいます。
しかし、身体が暖まり、スッキリと布団から出られるはずです。
ぜひとも、朝の習慣として生活に取り入れてみてくださいね！
ひろカイロ整体院
佐々木
